January 2, 2024BY admin

4 gezonde traktaties voor school

Traktaties vormen voor kinderen absoluut het hoogtepunt van elke bijzondere gelegenheid. Als ouder kan het echter een uitdaging zijn om gezonde kindertraktaties te bedenken, naast het gebruikelijke zakje chips en snoep. Maar wie zegt dat een feestelijke traktatie niet gezond en tegelijkertijd onweerstaanbaar lekker kan zijn? In deze blog presenteren we vier traktaties die bewijzen dat gezond en smaakvol hand in hand kunnen gaan. Van een finger-licking good choco bar, verrassende Loutella bites en knapperige appelpartjes met pindakaas. Ontdek hoe je met deze gezonde traktaties een glimlach op de gezichten van je kinderen tovert. Lees verder voor inspiratie en recepten!

1. Appelpartjes met notenpasta

Niets verslaat de klassieke combinatie van appelpartjes en notenpasta. De knapperigheid van de appel samen met de volle smaak van de cinnamon cashewpasta zorgt voor een heerlijke en voedzame traktatie. Maak deze lekkernij nog leuker door er “appel-monsters” van te maken, met notenpasta als tanden van cashewnoten en oogjes erbovenop. Een speelse en gezonde traktatie die gegarandeerd in de smaak valt bij de kleintjes! 🍏🥜

2. Amlou almond bar

Wie zegt dat gezond niet kan samengaan met chocolade-explosies? Voor de allerkleinsten die dol zijn op alles wat met chocolade te maken heeft, zijn deze Amlou almond bars de perfecte traktatie. Gemaakt met onze heerlijke hazelnootpasta, Loutella, vermengd met pure chocolade, biedt deze onweerstaanbare snack niet alleen een smaakexplosie, maar is ook snel, simpel, en vereist geen oven🍫🌰

3. Gezonde smoothie als traktatie

Een gezonde smoothie is altijd een hit. Mix verschillende soorten fruit en voeg een lepel notenpasta toe voor een romige textuur en extra voedingsstoffen. Een kleurrijke traktatie die zowel lekker als gezond is. Wil je het nog leuker maken? Experimenteer met verschillende kleuren smoothies, voeg wat funky rietjes toe voor een speelse twist en maak het helemaal af door grappige oogjes toe te voegen voor een lach op het gezicht. Vergeet niet: bewaar deze kleurrijke verrukkingen in de koelkast en voeg een vleugje citroensap toe om de kleuren fris en levendig te houden.

4. Gezonde havermout koekjes

Welk kind houdt niet van koekjes? Deze gezonde havermoutkoekjes zijn de ideale kindertraktaties. Eenvoudig te maken en vol met heerlijke ingrediënten. Wil je de keuken induiken en deze gezonde koekjes maken? Klik dan hier voor het volledige recept en ontdek hoe eenvoudig gezond genieten kan zijn 🍪🌿

Trakteren op school hoeft niet te betekenen dat je compromissen sluit tussen gezond en lekker. Onze vier gezonde traktaties bewijzen dat een feestelijke lekkernij zowel voedzaam als onweerstaanbaar kan zijn. Van de chocolade-explosie in de Amlou almond bar tot de speelse appelpartjes met pindakaas; elke traktatie is ontworpen om een glimlach op de gezichten van je kinderen te toveren.

Wil je meer van deze heerlijke creaties ontdekken? Download ons e-book met 10 gezonde recepten en laat je inspireren voor meer smakelijke en voedzame traktaties! 🎉📚

BLOG

November 14, 2023BY admin

Winkelen met wijsheid: 6 tips hoe hoe je marketingtrucs ontwijkt in de supermarkt

Boodschappen doen lijkt misschien een gemakkelijke taak, maar achter de schappen en verleidelijke reclame schuilt een complex spel van marketingstrategieën. Heb je je weleens afvraagt waarom je tegen de klok loopt in de supermarkt? Waarom je start bij de groenten en fruit en waarom de zuivel helemaal achterin staat? Het antwoord is simpel: al deze trucjes dragen eraan bij dat jij onbewust meer koopt. Dus, hoe kun je slimmer zijn dan deze marketingtrucs en gezonde, doordachte keuzes maken? Hier zijn enkele tips:

1. Maak een lijstje en houd je eraan

Laat je niet misleiden door impulsaankopen. Voordat je de supermarkt binnenstapt, maak je een gedetailleerde lijst van de benodigde items. Probeer je hieraan te houden en laat je niet verleiden door aanbiedingen die niet op je lijst staan.

2. Wees kritisch ten opzichte van aanbiedingen

Aanbiedingen lijken verleidelijk, maar ze zijn er vaak op gericht om je meer te laten kopen dan je nodig hebt. Kijk goed naar de prijs per eenheid en overweeg of je de extra hoeveelheid echt gaat gebruiken voordat je voor een aanbieding gaat.

3. Let op de lay-out van de winkel

Supermarkten plaatsen strategisch producten op ooghoogte, waardoor ze meer opvallen en waarschijnlijker worden gekocht. Kijk naar beneden en omhoog voor minder opvallende, maar mogelijk gezondere opties en goedkopere opties.

4. Lees de etiketten zorgvuldig

Laat je niet misleiden door marketingtermen op de voorkant van de verpakking, zoals 70% minder suiker of ‘geen toegevoegde suiker’. Draai het product om en lees de voedingswaarde en ingrediënten. Het product dat vooraan staat, daar zit het meeste van in. Staat er bijvoorbeeld ‘Suiker, noten (10%) en zonnebloemolie (3%)’, dan betekent het dat er 87% aan suiker in het product zit verwerkt. Lees dus altijd de etiketten, zodat je je keuzes gebaseerd op feiten in plaats van op marketingpraatjes.

5. Vermijd boodschappen doen op een lege maag

Wanneer je honger hebt, ben je eerder geneigd om impulsief te kopen en onnodige snacks te kopen. Zorg er dus altijd voor dat je eerst wat gegeten hebt voordat je je boodschappen gaat doen. Dat scheelt heel wat centjes!

6. Kijk uit voor de ‘ik heb al iets gezonds’ smoes

De supermarkt looproute van de supermarkt begint altijd bij de groenten en fruit afdeling. En dat is niet voor niets. Als je al een aubergine, wortelen en een tros bananen in je winkelmandje hebt, heb je voor je gevoel al een verstandige en goede keuze gemaakt en verdien je al snel ook een zak chips, een reep chocolade en een zak met snoep. Zorg ervoor dat je hier bewust van blijft en desnoods een andere looproute neemt, zodat je niet in de val trapt!

BLOG

October 11, 2023BY admin

Borstvoeding: deze 5 producten stimuleren de melkproductie

Voor kersverse moeders is het stimuleren van borstvoeding van groot belang. Dit natuurlijke proces zorgt niet alleen voor een bijzondere band tussen moeder en kind, maar voorziet de baby ook van de meest voedzame start in het leven. Maar hoe kun je je melkproductie een extra zetje geven? In deze blog zullen wij een aantal voedingsmiddelen delen die kunnen helpen!

Wat helpt om borstvoeding te stimuleren?

Als je je melkproductie wilt bevorderen, zijn er enkele doeltreffende manieren om dit te doen.

1. Havermout

Havermout is niet alleen een voedzaam ontbijt, maar kan ook de melkproductie bevorderen. Het is rijk aan vezels en ijzer, wat essentieel is voor de gezondheid van zowel moeder als baby. Begin je dag met een kom havermout of bak heerlijke lactatiekoekjes met havermout.

2. Venkel

Venkel staat bekend om zijn melkstimulerende eigenschappen dankzij fyto-oestrogenen, die de melkproductie kunnen verhogen. Geniet van een kopje venkelthee of van een product waar venkel in zit verwerk. Wist je dat er ook venkel in onze Marokkaanse sesam-anijskoek notenpasta zit? Smeer deze heerlijke notenpasta op een broodje of cracker om te profiteren van de voordelen.

3. Fenegriek

Fenegriek is een populair kruid dat vaak wordt gebruikt om de melkproductie te verhogen. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals supplementen of thee. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je met supplementen begint, vooral tijdens de borstvoedingsperiode.

4. Notenpasta’s

Last out not least: notenpasta’s! Als je je melkproductie wil stimuleren zijn notenpasta’s ideaal. Ze zitten boordevol gezonde vetten en eiwitten. Ze zijn ook rijk aan vitamine E, wat gunstig kan zijn voor je melkproductie. Deze lekkere pasta’s, bijvoorbeeld van I AM LOU, kunnen worden toegevoegd aan smoothies, op crackers gesmeerd, of gewoon met een lepel gegeten.

Wij hopen dat de bovenstaande adviezen zullen helpen. Probeer het vooral uit en wees geduldig met jezelf. Elke moeder en baby zijn uniek, dus wat voor de een werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Luister naar je lichaam en geniet van deze bijzondere tijd samen. We wensen je een prachtige borstvoedingsreis vol gezondheid, liefde en voedzaamheid!

BLOGCHEBAKIA

February 20, 2023BY admin

De smaakvolle en culturele betekenis van chebakia

Wat is chebakia?

Als je van plan bent om een Marokkaanse delicatesse te proberen, dan is chebakia zeker de moeite waard. Chebakia, ook wel bekend als “shebakia” of “chebbakia”, is een Marokkaanse zoete lekkernij die vaak geassocieerd wordt met de islamitische vastenmaand Ramadan. Het maken van chebakia is een familieaangelegenheid, waarbij vrouwen samenkomen om deze lekkernij te maken. Mocht je je afvragen waarom de schappen met honing leegstaan voor het aanbreken van de Ramadan: dat komt dus door chebakia! In veel Marokkaanse huishoudens is men druk bezig met het kneden, vouwen en onderdompelen.

Waar bestaat chebakia uit?

Chebakia wordt gemaakt van bloem, boter, gist en een mix van kruiden, waaronder anijs, kaneel en Arabische gom. Het deeg wordt vervolgens in de vorm van een bloem of vlecht gesneden en gefrituurd. Daarna wordt het ondergedompeld in warme honing en bestrooid met sesamzaadjes. Het is een smaakvolle lekkernij met een rijke combinatie van zoete, kruidige en bloemige smaken. Een ware kunstwerk, die al kletsend tot leven komt.

De geschiedenis van chebakia

Waar chebakia écht precies vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Hier en daar wordt gezegd dat het een associatie heeft met het oude Romeinse honingkoekje, maar zeker is dat niet. Het is wel zeker dat chebakia een lekkernij is met een rijke geschiedenis die teruggaat tot de 8e eeuw. Generatie op generatie wordt het recept van de chebakia doorgegeven, waarbij nieuwe smaken en recepten worden toegevoegd aan het traditionele recept. Per regio vind je dan ook verschillende recepten en variaties. Zo heb je ook chebakia recepten waar saffraan in verwerkt zit of die er iets anders uitzien dan de klassieke chebakia. Kortom, chebakia is meer dan alleen een lekkernij – het is een symbool van de Marokkaanse cultuur en een onvergetelijke culinaire ervaring die je niet mag missen.

Als je genoten hebt van deze blog vol heerlijke chebakia-wijsheid, dan heb ik een verrassing voor je! Onze ambachtelijk gemaakte notenpasta in de smaak chebakia is nu beschikbaar om je smaakpapillen te betoveren en je dag op te fleuren! De allereerste notenpasta in deze smaak en geloof het of niet: het smaakt precies naar chebakia, zonder uren in de keuken te staan. Of je nu een ware chebakia-fanaat bent of gewoon toe bent aan iets nieuws, deze chebakia notenpasta is het proberen waard!

BLOG

January 24, 2023BY admin

6x gezond broodbeleg

Mr en Mrs Lou kan je ‘s nachts gerust wakker maken voor een goed belegde boterham. Eentje die uit diverse lagen en smaken bestaat. Wij maken er graag een feestje van, maar hoe zit het bij jou? Hoe beleg jij je boterham? Kaas, zoet beleg of ga je liever voor vleeswaren?
Er zijn zoveel verschillende broodbeleg opties om uit te kiezen, dat het soms een uitdaging is om iets nieuws en gezonds te bedenken. Vandaag geven wij je 6 suggesties voor gezond broodbeleg waar wij gek op zijn!

1. Loutella

Wie maak je nou niet blij met een broodje chocolade-hazelnootpasta? Wij zijn er in ieder geval dol op! Helaas bevatten de meeste merken uit de supermarkt bakken met suikers, wat ze ongezond maakt. Gelukkig bestaat er een gezond en finger-licking good alternatief voor de grote chocolade liefhebbers, namelijk de Loutella. Deze gezonde chocolade-hazelnootpasta is zo ontzettend lekker en smeuïg en kan op eindeloze manieren gecombineerd worden. Zo kan je ook wat aardbeien of banaan toevoegen op jouw boterham om jouw boterham frisser te maken

2. Amlou

Amlou is een Marokkaanse amandelpasta bestaande uit amandelen, arganolie en honing. Deze drie ingrediënten zorgen voor een zeer unieke smaak explosie, waarbij het gevaar dat je je vingers aflikt (of ervandoor gaat met de hele pot) héél groot is! De amlou is gluten- en lactosevrij, 100% natuurlijk en biologisch. Een gezonde en verrukkelijke spread, die absoluut het proberen waard is.

3. Cookie spice

Hou je van een warme notenpasta smaak? Eentje die je herinnert aan de winter, speculaasachtig is én een tikkeltje mysterieus? Dan moet je absoluut de cookie spice proberen! Niet alleen ontzettend lekker, maar ook gezond! De cookie spice bevat alleen noten, cookie spice kruiden én een theelepel honing. Ook is deze speculaaspasta, gluten- en lactosevrij, 100% natuurlijk, biologisch en rijk aan vitamine A, vitamine C, vitamine B2 en vitamine B6 en vele mineralen.

4. Hummus

Hummus is een gezonde beleg optie. Het is gemaakt van kikkererwten, tahin (sesampasta), knoflook, citroensap en olijfolie. Hummus is rijk aan vezels, eiwitten en voedingsstoffen. Het is ook een goede bron van vitamine B6, foliumzuur, ijzer en magnesium. Je kan zoveel kanten op met hummus. Zo kan je het bijvoorbeeld combineren op een broodje met wat gegrilde groenten, met gebakken kip, feta, gerookte zalm, tomaat en basilicum of wat za’atar.

5. Avocado

Avocado is een gezonde optie als broodbeleg. Het is een rijke bron van gezonde vetten, eiwitten, vitamine K, vitamine E, vitamine C, foliumzuur en kalium. De vezels in avocado kunnen ook helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Je kan avocado op diverse manieren combineren op jouw boterham. Zo kan je het combineren met een gepocheerd of gebakken ei, met zalm, kip of tonijn.

6. Ei

Eieren zijn een gezonde keuze als broodbeleg. Ze bevatten een hoge hoeveelheid eiwitten, vitamines en mineralen, waaronder vitamine B12, choline, ijzer en foliumzuur. Als we aan een broodje ei denken, dan denken we vaak aan een gekookt of gebakken eitje, maar er zijn nog zoveel verschillende manieren om je eieren te bereiden. Zo kan je ook kiezen voor een scrambled ei, een omelet met groenten, kaas of ham of een gepocheerd ei op toast met een lekker sausje. Er zijn eindeloze combinaties …

Met welke van de zes opties ga jij een lekker broodje maken?

BLOGLOUTELLA

January 23, 2023BY admin

Hoe gezond is Nutella?

Nutella is een zoete chocolade-hazelnootpasta, die bedacht is in de jaren 60 van de 20e eeuw door de Italiaanse fabrikant Ferrero. De zeer populaire spread staat bij velen in het keukenkastje en wordt dan ook regelmatig op een broodje of cracker gesmeerd, maar hoe gezond is Nutella eigenlijk?

Wat zit er in Nutella?

Nutella bestaat uit 55% suiker, 23% palmolie, 14% hazelnoten en 8% cacao en magere melkpoeder. In grammen uitgedrukt bevat Nutella 21 gram suiker per 100 gram van de spread. Dit komt neer op ongeveer 4,2 suikerklontjes per eetlepel (15 gram). Hieruit kan afgeleid worden dat deze chocolade-hazelnootpasta voornamelijk een bron is van toegevoegde suikers en verzadigde vetten. Het is belangrijk om bewust te zijn van de hoeveelheid suiker die je consumeert en te variëren in jouw keuzes. Een dieet dat rijk is aan suiker, kan namelijk gerelateerde gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals obesitas, type 2 diabetes en hart- en vaatziekten.

Palmolie in Nutella

Naast de hoeveelheid suiker in Nutella, hebben sommige critici ook hun bezorgdheid geuit over de gevolgen voor het milieu van de palmolie die in het product wordt gebruikt. Palmolie wordt in Nutella gebruikt om de textuur van de hazelnootpasta te verbeteren en om de houdbaarheid te verlengen. Helaas heeft de productie van palmolie negatief invloed op de natuur en kan het leiden tot ontbossing, verlies van biodiversiteit en mensenrechtenschendingen. Daarnaast hangen er ook diverse gezondheidsrisico’s bij het nuttigen van palmolie. Zo bevat palmolie een hoog percentage verzadigde vetten, die in grote hoeveelheden geassocieerd worden met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Welke chocopasta is gezond?

Wellicht heb je na het lezen van dit stuk een beetje paniek. Je wil enerzijds wel gedag zeggen tegen jouw potje Nutella, maar ergens ben je ook bang om het te missen. Of maak je je stiekem zorgen of je wel een chocolade-hazelnootpasta kan vinden die net zo lekker is?

Goed nieuws: er bestaat een heerlijke alternatief van Nutella die gezond en finger licking good is! Bij I AM LOU hebben wij namelijk de smaak Loutella. Een smeuïge chocolade-hazelnootpasta die ontzettend lekker smaakt, maar ook gezond is! De Loutella bestaat namelijk voor 97% uit noten, wat kruiden en slechts een theelepel honing! Ben jij dus nog op zoek naar een gezond alternatief? Nou, die is er zeker! Zeg maar dag Nutella en hallo Loutella.

Meer informatie over onze Loutella? Hier lees je er alles over!

BLOG

January 7, 2023BY admin

Waarom is arganolie gezond?

Wat is arganolie?

Arganolie is olie die wordt gemaakt van de pitten van de arganboom, die oorspronkelijk uit Marokko komt. Het is een veelzijdige olie die een aantal toepassingen kent, waaronder als vochtinbrenger voor haar en huid, als bakolie en als traditioneel geneesmiddel. Arganolie is rijk aan vitamine E, antioxidanten en essentiële vetzuren, waardoor het een effectieve vochtinbrenger en voedende stof is voor huid en haar. Ook wordt aangenomen dat het ontstekingsremmende en wondhelende eigenschappen heeft. Arganolie wordt vaak gebruikt in cosmetica, huidverzorgingsproducten, haarverzorgingsproducten, maar ook verwerkt in de welbekende Marokkaanse amandelpasta: amlou!

Waar groeit de arganboom?

De arganboom (Argania spinosa) is een inheemse boom in Marokko en groeit in de semi-aride gebieden van het land. De boom is goed aangepast aan het droge klimaat van de regio en kan daarom tot 200 jaar overleven. De boom is een belangrijke bron van voedsel en onderdak voor de Marokkaanse bevolking, omdat het de bron is van arganolie. Om die reden wordt de boom, omdat het ook een bedreigde boomsoort is, beschermd door UNESCO.

Wat maakt arganolie gezond?

Arganolie wordt beschouwd als een gezonde olie vanwege het hoge gehalte aan vitamine E, antioxidanten en essentiële vetzuren. Deze voedingsstoffen kunnen helpen de huid en het haar te voeden en te hydrateren, en kunnen ook ontstekingsremmende en wondhelende eigenschappen hebben. Sommige studies hebben aangetoond dat olie ook effectief kan zijn bij het verminderen van littekens en striae, en ook kan helpen de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon. Bovendien is arganolie rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die worden beschouwd als gezonde vetten.

Hoe kan je arganolie gebruiken?

Arganolie kan op verschillende manieren worden gebruikt, afhankelijk van het gewenste gebruik. Hier zijn enkele voorbeelden:

Vochtinbrenger voor de huid: de olie kan rechtstreeks op de huid worden aangebracht als vochtinbrenger. Het wordt meestal toegepast na het reinigen en tonen van de huid en kan worden gebruikt op het gezicht, lichaam en haar.
Haarconditioner: kan worden gebruikt als conditioner voor het haar. Het kan worden toegepast op het haar voor of na het wassen, of worden gebruikt als een leave-in conditioner.
Nagelriemolie: arganolie is ideaal op de nagelriemen om de nagels te hydrateren en te voeden.
Massage olie: kan worden gebruikt als massageolie, omdat het een gladde, zijdeachtige textuur heeft en gemakkelijk door de huid wordt opgenomen.
Kookolie: heeft een nootachtige smaak en kan worden gebruikt als een kookolie, vergelijkbaar met olijfolie.
Nuttigen: kan ook gebruikt worden om verwerkt te worden in gerechten. Zo wordt het ook verwerkt in onze heerlijke amlou, de Marokkaanse amandelpasta. Het geeft een lichte smaak, die vergelijkbaar is als walnootolie.

Het is belangrijk om een hoogwaardige, pure arganolie te gebruiken om er zeker van te zijn dat je de beste voordelen krijgt. Zo gebruiken wij in onze amlou kwalitatieve arganolie uit Marokko.

Wil je meer weten over wat amlou precies is en de bereidingswijze? Klik dan hier

AMLOUBLOG

January 3, 2023BY admin

Wat is amlou?

Amlou is een Marokkaanse dip, bestaande uit geroosterde amandelen, arganolie en biologische honing. Het is een heerlijke en gezonde notenpasta, voor zowel jong als oud, waar je geen genoegen van krijgt.

Wat zijn de voordelen van amlou?

De Marokkaanse amandelpasta is een 100% natuurlijke product, bestaande uit slechts 3 ingrediënten, maar wel het zit wel boordevol vitamines en voordelen. Amlou is van nature glutenvrij, verlaagt de cholesterol, werkt ontstekingsremmend, gaat veroudering tegen, is rijk aan vitamine E, versterkt het immuunsysteem, is een bron van magnesium, goed voor het hart en is rijk aan vezels, vitamines en mineralen.

Hoe wordt amlou gemaakt?

Amlou is een Marokkaanse delicatesse en wordt onder andere bereid met arganolie. Dit wordt ook wel het ‘Marokkaanse goud’ of ‘Vloeibare goud’ genoemd. Deze naam heeft arganolie te danken aan de vele gezondheidsvoordelen die het oplevert, maar ook omdat de olie ook erg schaars is. De arganboom groeit namelijk slechts in één gebied in Marokko, het zuidwesten.

Arganolie wordt gewonnen uit de zaden van de arganvruchten die aan de boom groeien. Voor culinaire olie, die voor de Marokkaanse amandelpasta wordt gebruikt, worden de zaden eerst geroosterd, vervolgens wordt het tot een dikke pasta vermalen en daarna geperst.

De arganolie wordt vervolgens met biologische honing en geroosterde amandelen vermalen tot de Marokkaanse amandelpasta. Het is dus een langdurig proces, maar het helemaal waard als je de heerlijke smaak proeft.

Waarmee kan je de marokkaanse amandelpasta eten?

De vraag zou eerder moeten zijn: waarmee niet? Amlou kan je combineren met zoveel heerlijke producten! Je kan het bijvoorbeeld eten op een cracker, brood, toast, door je havermout, op plakjes fruit, maar het is ook heerlijk met Marokkaanse lekkernijen, zoals pannenkoeken (msemen), de duizend gaten pannenkoek (baghrir), griesmeel broodje (harcha) of gewoon lekker makkelijk met een lepel. Er zijn dus eindeloos veel combinaties.

Waar kan je amlou kopen?

Voor de Marokkaanse amandelpasta hoef je gelukkig niet naar Marokko af te reizen. De authentieke en meest lekkere Marokkaanse amlou kan je ook gewoon bij I AM LOU kopen. Klik hier om onze amlou aan te schaffen.

Breng je wel een bezoekje aan Marokko? Dan kan je de authentieke amlou vooral in streken zoals Agadir en Essaouira vinden, waar de schaarse arganbomen nog groeien. Ook in andere steden kan je de amandelpasta natuurlijk vinden, maar vraag hierbij altijd naar de ingrediënten of proef indien dit mogelijk is. Op sommige plekken wordt er namelijk andere olie of pinda in verwerkt en dit is niet het authentieke recept.

Category: BLOG

4 gezonde traktaties voor school

1. Maak een lijstje en houd je eraan

2. Wees kritisch ten opzichte van aanbiedingen

3. Let op de lay-out van de winkel

4. Lees de etiketten zorgvuldig

5. Vermijd boodschappen doen op een lege maag

6. Kijk uit voor de ‘ik heb al iets gezonds’ smoes

Wat helpt om borstvoeding te stimuleren?

1. Havermout

2. Venkel

3. Fenegriek

4. Notenpasta’s

Wat is chebakia?

Waar bestaat chebakia uit?

De geschiedenis van chebakia

6x gezond broodbeleg

1. Loutella

2. Amlou

3. Cookie spice

4. Hummus

5. Avocado

6. Ei

Wat zit er in Nutella?

Palmolie in Nutella

Welke chocopasta is gezond?

Wat is arganolie?

Waar groeit de arganboom?

Wat maakt arganolie gezond?

Hoe kan je arganolie gebruiken?

Wat is amlou?

Wat zijn de voordelen van amlou?

Hoe wordt amlou gemaakt?

Waarmee kan je de marokkaanse amandelpasta eten?

Waar kan je amlou kopen?